很多人在生活中都饱受掉发脱发的困扰，这是什么原因呢?为什么我们会掉头发呢?

　　毒素积累：忧愁,污染,不良习惯等会使人体吸收,产生和积蓄大量毒素,这些毒素一方面破坏机体各器官,各系统,一方面影响机体各器官和和头发对养分的吸收,使各类滋补食品无法发挥作用,造成脱发.

　　铜,钙,镁,锌,硒等微量元素与头发生长有密切关系,体内这几种微量元素缺乏,会引起脱发

　　,环境污染：人类生活的环境日益恶化,空气污染,水污染使人大量吸收有毒物质,使机体内分泌系统,免疫系统遭到破坏,破坏头发健康,造成头发脱落.

　　不良习惯：生物钟的破坏,生活节奏被打乱,缺觉失眠 ,使头发得不到正常的养分和休息,积劳成疾,造成脱发.

　　不良饮食：饮食结构发生了变化,谷类,青菜类食品减少, 脂肪 ,蛋白质类食品增加,刺激性食品增加,粗粮减少,细粮增加,使体内营养不均衡,机体的消化吸收系统难以适应,造成脾胃湿热,引起紊乱,造成脱发.

　　养护不当：过度使用洗发护发用品,或使用碱性过强,质量低劣的洗发护发用品,不当烫发,染发,洗发,梳发,吹发等均会对头发造成伤害,引起脱发

　　那么经常掉头发应该吃些什么呢?我们一起看看。

　　豆类

　　经常掉发的人应该多吃豆类食品，因为豆类食品中丰富的蛋白质可以帮助头发的生长，也会使头发更加坚韧不易掉落。除此之外，豆类食品还含有丰富的铁、锌元素和维生素H。

　　坚果类

　　坚果中含有丰富的硒元素，而硒元素对于头皮健康有着重要的影响。健康的坚果类食品如核桃、杏仁、腰果等都是适合多加食用的。常吃不仅能帮助生发还能改善发质。

　　墨绿色蔬菜

　　蔬菜中的纤维质可以帮助生发，还有利于皮肤的健康。墨绿色的蔬菜富含铁元素和钙元素，这两种元素对于头发的健康有很大帮助。因此常食菠菜、韭菜、椰菜等墨绿色蔬菜非常有利于头发的健康。

　　谷物

　　谷物不仅有利于牙齿的健康，对于头发的健康也有很大帮助。谷物类食品含有丰富的锌、铁、维生素B等，对发质的营养有很好的补充作用，适合经常食用。